Thời gian lý tưởng nhất để ăn tốt

Để có vóc dáng đẹp, sức khỏe tốt thì không chỉ cần dựa vào thực phẩm nạp vào cơ thể mà còn phụ thuộc vào vào thời điểm ăn. Ngay hôm nay Tin An Viên sẽ chia sẻ với bạn những lưu ý về thời điểm ăn tối để có sức khỏe tốt nhất, tránh tăng cân, rối loạn tiêu hóa. Nào hãy cùng dõi theo nhé.

Đối với người muốn giảm cân

Một trong những cách giảm cân phổ biến nhất là giảm tổng lượng calo nạp vào cơ thể. Và thời điểm ăn có vai trò quan trọng để đạt được kim chỉ nam giảm cân.

Nghiên cứu thực hiện năm 2017, cho biết thêm ăn muộn hơn vào buổi tối, lúc não ban đầu giải phóng melatonin và chuẩn bị cho giấc ngủ, sẽ làm tăng lượng mỡ trong cơ thể. Điều này không nhờ vào vào loại thực phẩm hay mức độ vận động.

Các nghiên cứu khác cũng đồng ý với kết luận ăn muộn hơn có thể làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của của thể. Tăng nguy cơ tăng cân và các vấn đề về sức khỏe. Vấn đề này dễ bắt gặp ở những người làm việc theo ca khi giờ giấc sinh hoạt bị đảo lộn và không ăn đúng bữa. Đáng chú ý, nghiên cứu này còn chỉ ra việc ăn muộn hơn vào buổi tối và tăng cân có liên quan đến nhau.

Theo điều tra nghiên cứu năm 2013 với những người phụ nữ bị thừa cân, béo phì đang áp dụng chế độ ăn kiêng. Cùng tiêu thụ một lượng calo, nhưng người nạp nhiều calo vào bữa sáng có thể giảm cân nhiều hơn 2,5 lần so với người ăn vào bữa tối. Vấn đề này chỉ ra, nếu thật sự cảm thấy đói vào buổi tối, nhất là trước khi đi ngủ, việc chọn đồ ăn nhẹ, lành mạnh sẽ giúp đỡ tốt cho tiến trình giảm cân.

Theo các chuyên gia, người đang giảm cân nên ăn tối trước khi mặt trời lặn, ưu tiên đồ ăn nhẹ, lành mạnh để không làm gián đoạn nhịp sinh học.

Đối với người bị trào ngược dạ dày

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) là 1 tình trạng tiêu hóa trong đó axit dạ dày trào ngược lên thực quản, gây nên cảm giác nóng rát. Nguyên nhân là do các biến chứng bệnh lý về dạ dày, căng thẳng, đồ ăn có sự việc hoặc thời gian ăn uống chưa phù hợp. Để không ảnh hưởng đến sức khỏe, nghiên cứu từ năm 2005 chỉ ra, những người bị chứng GERD nên ăn bữa tối cách giờ đi ngủ ít nhất trước 3 tiếng.

Tổng kết

Bất cứ mục tiêu sức khỏe của bạn là giảm cân hay tăng cân, lưu ý về thời khắc ăn là điều quan trọng. Vào cuối ngày, việc cai trị cân nặng sẽ phụ thuộc vào lượng calo tiêu thụ. Trong trường hợp nạp nhiều calo hơn mức bình thường dễ dẫn đến tăng cân không hề muốn.

Đáng chú ý, nhiều khảo sát và nghiên cứu đã chỉ ra ăn khuya làm tăng năng lực lựa chọn thực phẩm không lành mạnh. Đặc biệt nhiều món ăn nhẹ vào ban đêm có chứa lượng đường, chất béo lớn, nhiều calo và nghèo chất dinh dưỡng. Ngoài ra vừa ăn vừa xem dễ phân tâm, không kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, cân nặng khó kiểm soát, gây các vấn đề về sức khỏe, gián đoạn giấc ngủ hoặc khó tiêu.

Với những người mạnh khỏe, tốt nhất không nên giữa thói quen chọn bữa tối làm bữa chính, đặc biệt là sát giờ ngủ. Điều đó có nghĩa bạn nên ăn tối cách ít nhất từ 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ, nhất là với những người muốn giảm cân, ngăn chặn ăn nhiều hay bị trào ngược dạ dày ban đêm.

Hãy nhớ rằng lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng là điều quan trọng đối với sức khỏe, bao gồm cả việc kiểm soát tình trạng sức khỏe và cân nhắc thời điểm ăn tối phù hợp với nhịp sinh học, cho phép cơ thể có thời điểm tiêu hóa trước khi đi ngủ.

Nguồn: Thời gian lý tưởng nhất để ăn tốt

Dùng loại gỗ gì để phù hợp phong thủy đối với mệnh hỏa?

Bạn là người mệnh hỏa và bạn đang muốn biết mình hợp với loại gỗ gì để chuẩn bị cho xây dựng căn hộ của mình ? Cùng tham khảo bài viết này để biết mệnh hỏa hợp gỗ gì mà tránh những sai lầm nhé.

1. Mệnh hỏa là những tuổi nào?

Mệnh Hỏa sinh năm nào ? Chi tiết về năm sinh, quy luật ngũ hành, cung mệnh dành cho nam và nữ. Tham khảo tại bản mệnh niên dưới đây. Khái niệm về hành Hỏa là muốn nói đến sức nóng, lửa hay mùa hè. Hỏa có thể mang lại ánh sáng, sự ấm áp nhưng cũng có thể đại diện cho sự bùng nổ hay bạo tàn. Những người mang mệnh Hỏa thường rất thích hoạt động, họ là những người nắm giữ vai trò lãnh đạo, không vâng lệnh quy tắc và bất chấp hậu quả, thậm chí nhiều người bị họ lôi kéo vào những rắc rối trong cuộc sống. Những người mang mệnh Hỏa được chia thành 6 nạp âm: Bính Dần, Đinh Mão: Lư Trung Hỏa Giáp Tuất, Ất Hợi: Sơn Đầu Hỏa, Mậu Tý, Kỷ Sửu: Tích Lịch Hỏa Bính Thân, Đinh Dậu: Sơn Hạ Hỏa Giáp Thìn, Ất Tỵ: Phú Đăng Hỏa Mậu Ngọ, Kỷ Mùi: Thiên Thượng Hỏa.

2. Người mệnh hỏa hợp gỗ gì ?

Theo quan niệm phong thủy trong thiết kế nội thất những người có mệnh Hỏa thường là những người sôi nổi, yêu thích sự chủ động, khám phá, chinh phục các chiếc mới. Cuộc sống của họ luôn vận động và vui vẻ nên dễ dàng thu hút được những người xung quanh.Trong ngũ hành tương sinh: Hỏa sinh Thổ, Thổ sinh Kim, Kim sinh Thủy, Thủy sinh Mộc, Mộc sinh Hỏa. Trong tử vi ngũ hành khắc chế: Mộc Khắc Thổ, Thổ khắc Thủy, Thủy khắc Hỏa, Hỏa khắc Kim, Kim khắc Mộc.Như các bạn cũng đã thấy, theo như thuyết ngũ hành âm dương thì Mộc sinh Hỏa. Mà đại diện cho mệnh Mộc chính là những đồ đạc làm từ gỗ, màu nâu gỗ. Thế nên mà việc sử dụng đồ nội thất bằng gỗ cho người mang mệnh Hỏa là cực kì hợp lý.

Đối với việc bố trí nội thất, ngoài việc chọn đồ với cấu tạo từ chất phù hợp như gỗ ra, thì gia chủ cũng nên có sự tính toán về màu sắc, hình dáng. Sự kết hợp giữa các đồ vật trong không gian tổng thể bản vẽ xây dựng. Bởi ngoài yếu tố phù hợp phong thủy, đem đến nhiều may mắn, hút may mắn tài lộc cho gia chủ, thì việc phù hợp với tiêu chuẩn thẩm mỹ cũng là điều nên được tính đến. Dĩ nhiên những đồ nội thất bằng gỗ nếu giữ nguyên màu thoải mái và tự nhiên cũng cực kỳ đẹp mắt và hoành tráng rồi. Tuy nhiên, để có thể hoàn hảo hơn nữa, bạn có thể có thêm những sự kết hợp với màu đỏ, cam, vàng. Bởi vì đây chính là những tông màu hợp với cung mệnh Hỏa. Một bộ đồ nội thất với màu gỗ tự nhiên, nhẹ nhàng nền nã, kết hợp với các đồ dùng khác trong không gian của ngôi nhà. tạo được những điểm nhấn cực kỳ trí tuệ sáng tạo cho tổng quan bản vẽ xây dựng của ngôi nhà.

3. 1 số lưu ý phong thủy khi chọn màu gỗ nội thất

Chú ý vô cùng quan trọng mà tôi muốn nhắn nhủ đến bạn thời điểm ngày hôm nay chính là hãy chọn cho mình nhưng màu gỗ thoải mái và tự nhiên, nếu đã sơn thì phải hợp với mệnh hỏa của mình. Màu tương hợp với mệnh Hỏa là màu đỏ, tím, hồng, cam, trong đó hai màu đỏ và cam là màu trông rất nổi bật và hợp với người mệnh hỏa. Mặc dù vậy, khi sử dụng những màu này, bạn cần phối hợp sao cho hài hòa, bởi nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây nên việc dư thừa quá nhiều năng lượng dẫn đến tâm tính nóng bức, lên máu, bực tức, sinh mụn nhọt, stress, lở loét. Ngoài ra cần cẩn thận bởi do hợp màu hành Hỏa nên sinh ra “lưỡng hỏa, hỏa diệt” tức là bị thiêu rụi, tàn lụi, bại vong, thất bại.

Như tôi đã trình bày ở trên chắc các bạn cũng đã có câu trả lời người mệnh hỏa hợp với gỗ gì. Đa số mệnh hỏa tương sinh với tất cả các loại gỗ nên Phần nhiều các loại gỗ đều phù hợp với mệnh này. Tuy vậy khi chọn đồ gỗ nội thất bạn cần chú đến những loại gỗ phải bền lâu và đa dạng về màu sắc, và chọn đúng gỗ với đúng nội thất. ví dụ như gỗ xoan đào màu của nó khá trầm chỉ có thể sơn màu tối nên chỉ thích hợp kiến thiết tủ bếp, với những loại gỗ sồi ta có thể dùng làm bàn ghế, gỗ giáng hương cũng vậy chúng ta cũng có thể linh động chọn thiết kế với nhiều đồ nội thất trong nhà.
 

Mong rằng bài viết bên trên đã giúp các bạn có những cái nhìn tổng quát hơn về mệnh cảu mình cũng như giải đáp việc bạn là mệnh hỏa thì hợp với gỗ gì nhất. Để kiến tạo căn nhà bạn đẹp hơn đúng phong thủy hơn mời bạn gọi điện đến Hoàng Hải chúng tôi để đăng ký tư vấn và thiết kế ngay nhé!

Gỗ gõ đỏ hiện đang được xếp vào loại gỗ quý hiếm trên thị trường. Bởi vì nó có khá nhiều ưu thế nên được khai thác và sử dụng nhiều nên loại gỗ này càng ngày càng trở nên khan hiếm. Màu đỏ là màu đặc trưng của gỗ với độ bền rất cao nên nó thường được sử dụng nhiều trong thiết kế nội thất!.

Tại sao bạn nên sử dụng Gỗ Gõ Đỏ?.

+ Về mặt phong thuỷ: Gỗ gõ đỏ được tượng trưng cho sự may mắn tài lộc (đỏ) cho gia chủ. Theo dân gian thì Gỗ Gõ đỏ được tin là loài cây hút tài lộc mang lại nhiều phú quý cho gia đình.

+ Về mặt Khoa Học: Gỗ gõ đỏ là loại gỗ tự nhiên rất gần gũi với môi trường, Mùi hương của gỗ thơm nhẹ, bền và tốt cho sức khoẻ. Ngoài ra, màu sắc của gỗ cũng gây cho mắt người nhìn cảm giác tấp nập nhưng không khó chịu (kiểu loè loẹt). Rất tốt cho việc tái tạo năng lượng sau mỗi khi bạn trở về nhà với 1 ngày áp lực công việc.

+ Về tuổi thọ: Đây cũng là lý do khiến gỗ gõ đỏ được ưa chuộng đến vậy!. Các sản phẩm được thiết kế từ gỗ gõ đỏ tự nhiên thường có độ bền cao (trên 50 năm). Trong khi nhiều loại gỗ khác chỉ cần dăm bảy năm đã có dấu hiệu bục, mối mọt thì gỗ gõ đỏ có thể sử dụng từ đời này qua đời khác mà chất gỗ vẫn như mới!

Nguồn: Sử dụng loại gỗ gì để hợp phong thủy đối với mệnh hỏa?

Xem qua sáu vấn đề cần được chú ý để tránh gặp rủi ro khi vay vốn mua nhà

Sở hữu một ngôi nhà là niềm mơ ước của không ít gia đình trẻ nước ta. Tuy nhiên để có đủ số tiền chi trả cho một ngôi nhà không phải ai cũng có đủ điều kiện. Chính vì vậy, ngân hàng là kênh vay vốn được rất nhiều người thu nhập trung bình – khá lựa chọn để giải bài toán tài chính của mình. Song, làm sao để vay mua nhà mà không bị rơi vào những tình huống khủng hoảng rủi ro là điều phải cân nhắc thật kỹ.

1 Tìm nhà ưng ý

Bạn phải tìm được căn nhà ưng ý cũng như phù hợp với túi tiền của bạn. Để thuận lợi hơn bạn có thể tìm hiểu giá cả thị trường hay các dự án lân cận để có sự đánh giá, so sánh đưa ra lựa chọn phù hợp nhất khi mua bán nhà đất.

2 vụ việc tài chính

Để giải quyết sự việc tài chính, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên có trong tay ít nhất 30% – 50% giá trị căn nhà muốn mua, hay lý tưởng nhất là 70% giá trị căn nhà trước khi ra quyết định vay thêm ngân hàng. bảo đảm còn 50% – 70% thu nhập được sử dụng để thăng bằng chi phí sinh hoạt hàng tháng cho gia đình, phần còn lại dùng để trả nợ ngân hàng.

3 Chuẩn bị hơn 30% giá trị ngôi nhà

khi vay ngân hàng mua nhà phố, bạn phải đảm bảo mình có một khoản tiền tiết kiệm có giá trị bằng hoặc nhiều hơn 30% giá trị tài sản. Nếu có điều kiện hơn, bạn nên có khoản tích lũy tương đương với 50% giá trị căn nhà và chi trả 50% còn lại trong khoảng time thỏa thuận.

4 Nguyên tắc thỏa thuận vay tiền

Phải nắm vững được các nguyên tắc, thỏa thuận khi vay ngân hàng mua nhà. Phần nhiều các ngân hàng lúc bấy giờ chào mức lãi suất 7,5 – 8% nhưng chỉ trong 6 – 12 tháng đầu tiên, từ tháng thứ 13 nhiều ngân hàng áp dụng tăng mức lãi suất theo nguyên tắc lãi suất thả nổi, gây nhiều bất ngờ cho người đi vay.

5 Tự đánh giá năng lực chuyên môn thanh toán giao dịch

trong số những điều quan trọng nhất là năng lực chuyên môn thanh toán giao dịch khi chọn vay mua ban nha, Vì vậy bạn cần hạn chế tối đa việc mất khả năng giao dịch bằng cách quản lý nói trên, lúc đó bạn cần cân nhắc thêm việc chia việc chi trả ra như sau:

+ khả năng tài chính (1): Là tổng toàn bộ các túi tiền, trừ đi túi chi tiêu cuộc sống

+ khả năng tài chính hỗ trợ (2): là túi tiền đầu tư và thu về trong việc tham gia thực hiện các công việc phụ, và tốt nhất nên có sự hỗ trợ một phần nhỏ lúc cấp bách từ người thân, bạn bè.

+ khả năng trả nợ (3): là túi dành cho chi tiêu trả nợ – Rất cần sự quan tâm, theo dõi lãi suất, nên thực hiện cam kết lãi suất không vượt trần đối với ngân hàng mà bạn vay nợ để tránh các rủi ro.

Nếu phép tính (1) + (2) > (3) thì việc mua căn hộ của bạn là an toàn và khả thi.

6 Tận dụng vay người thân, đồng đội

bạn bè người thân là trong những nguồn vay bạn có thể cân nhắc. Nếu là một người uy tín, bạn có thể hỏi vay người thân, bạn bè để đỡ đần một phần thay vì vay tất cả từ ngân hàng bởi thông thường, những món nợ này có thể được cho vay lãi suất thấp hoặc thậm chí miễn lãi. Tuy nhiên, khác với vay ngân hàng, vay người quen bạn sẽ gặp một áp lực vô hình khác về thời gian trả nợ. Bất cứ lúc nào người đó cũng có thể cần tiền và đòi bạn thanh toán gấp.

7 Nắm rõ hợp đồng

Người vay mua nhà ở cần nắm kĩ mọi điều khoản trong hợp đồng tín dụng, tất cả các điều khoản về lãi suất, lãi phạt, phương thức thanh toán giao dịch để đảm bảo trả đúng số nợ cho ngân hàng theo định kỳ. Ông Đinh Thế Hiển (Chuyên gia sản chính) đưa ý kiến riêng: “Người vay mua nhà phải tính toán thật kỹ càng trước khi quyết định vay vốn từ ngân hàng. Vì trên thực tế, nhiều ngân hàng có công bố lãi suất cho vay mua căn hộ thuộc dự án A, dự án B với lãi suất 6-9 tháng đầu chỉ 0%/năm. Đây là hình thức giảm giá khuyến mãi để thu cháy khách vay.
Trong khi đó, lãi suất cho vay những năm tiếp theo sau sẽ theo thị trường. Nếu không cân nhắc thận trọng theo năng lực tài chính của mình và dự báo được lãi suất cho vay những năm tiếp theo thì người vay gặp tương đối nhiều khủng hoảng rủi ro…”. do đó, người vay vốn cần tò mò và nắm vững được quy luật biến động lãi suất của ngân hàng, cách tính lãi suất để chủ động trong việc trả nợ và tránh được áp lực tài chính nặng nề và kéo dài.

8 Duy trì nguồn tài chính

Duy trì được nguồn tài chính của mình tránh gặp phải trường hợp nợ dồn tháng. Cuối cùng, bạn phải chứng minh được nguồn thu nhập của mình rõ nét bằng giấy tờ cụ thể chi tiết và có khả năng chi trả theo định kỳ.

Nguồn: Cùng xem qua sáu điều cần phải chú ý để tránh gặp rủi ro lúc vay vốn mua căn hộ

Bí kíp để trông bạn hấp dẫn hơn

Đầu tư vào những đôi giày, chọn đồ lót phù hợp, mang nhiều vòng tay và nhẫn, có những món đồ cơ bản, luôn mang theo kính râm và đừng mặc sexy thái quá,…là những mẹo thời trang để tạo được một cô nàng gợi cảm và sành điệu thực sự. Nếu bạn chưa biết cách cải thiện phong cách của mình thì hãy áp dụng những mẹo nhỏ này từ hôm nay đi nhé.

Chọn đồ lót phù hợp

Ngoài Pháp, phụ nữ Italy cũng được đánh giá cao về đẳng cấp và sang trọng thời trang. Theo Labellesociety, phái đẹp ở đất nước này chú trọng vào vẻ nữ tính, phụ kiện và chỉn chu trong từng chi tiết diện trên người. Họ thường đầu tư vào nội y chất lượng cao, mang màu sắc trung tính như đen, be, trắng để dễ phối đồ. Khi phía bên trong trông gọn gàng và chắc chắn, họ sẽ thấy tự tin hơn lúc bước xuống phố. Ảnh: Getty.

Không bao giờ ăn mặc quá gợi cảm

Các nàng ở đất nước hình chiếc ủng biết cách để lộ làn da không quá đà. Ca sĩ Patricia Manfield giải thích: “Phụ nữ Italy không lạm dụng việc khoe da thịt để trở nên gợi cảm một cách sắc sảo. Nếu mặc váy hở lưng, phía trước sẽ được che kín hoặc ngược lại. Điều quan trọng là chọn một vùng để phô diễn hình thể và cân bằng nó trong các vùng còn lại”. Ảnh: We Heart It, @giuliatordini.

Skinny jeans không bao giờ lỗi mốt

Phụ nữ Itlay thích làm nổi bật vóc dáng của họ. Do đó, trong khi các nàng ở những nơi khác mặc boyfriend jeans hay mom jeans hợp xu hướng, họ vẫn tiếp tục diện skinny jeans. Thay vì chạy theo định hướng thời trang, họ lựa chọn phong cách phù hợp với mình. Ảnh: Getty.

Kính râm là phụ kiện quan trọng

Theo quy tắc, một tín đồ thời trang thực thụ ở sẽ có vài kiểu kính râm khác nhau, từ cổ điển đến cầu kỳ. Với sự hỗ trợ của kính, họ có thể giúp bề ngoài của mình trông sành điệu hơn. Tuy nhiên, kính râm tốt không nhất thiết phải đắt tiền.Ảnh: Italia Mia.

Đeo nhiều nhẫn cùng lúc

Đó là ví dụ cho phong cách Baroque. Phụ nữ Italy biết cách kết hợp đồ trang sức rẻ và những chiếc nhẫn cổ điển sang trọng và hoành tráng. Lời khuyên cho những ai muốn thử là tất cả phụ kiện nên được gia công bằng kim loại cùng màu. Bạn có thể kết hợp nhẫn bạc với những mặt hàng làm bằng vàng trắng hoặc bạch kim. Tất nhiên, cũng có những ngoại lệ.

Mang nhiều vòng tay

Ngoài nhẫn, nữ giới ở đất nước này có niềm đam mê với các mẫu vòng tay. Theo chuyên gia thời trang, họ có sở thích như vậy vì thường được sử dụng nhiều cử chỉ gây để ý ở bộ phận cơ thể này. Những phụ kiện được phối cùng nhau có khá nhiều hình dạng, họa tiết. Ảnh: Those London Chicks.

Đầu tư tủ đồ cơ bản

Họ biết cách để khiến mình trở nên sành điệu nhưng không cần nỗ lực rất nhiều. Áo sơ mi, áo phông trắng đẹp, vài chiếc quần jeans vừa vặn và áo khoác bên ngoài da đen cổ điển đã có thể là tủ chứa đồ hoàn hảo với họ. Điểm mấu chốt là quần áo phải có chất lượng cao. vừa vặn. Theo ý kiến của phái đẹp Italy, chất lượng quan trọng hơn số lượng.

Chú trọng đến những đôi giày

Phụ nữ Italy thường không chuộng những đôi giày nhàm chán hay có đế bệt đơn giản, theo Whowhatwear. Họ thích kiểu giày có họa tiết phong phú, được trang trí bằng lông vũ, pha lê hoặc kim cương giả để trông nổi bật dưới ánh nắng chói chang. Ngoài ra, họ cũng thích diện boots ở bất kỳ độ tuổi nào. Ảnh: The Zoe Report.

Theo: Mẹo để trông bạn quyến rũ hơn

Bí quyết ăn uống tiêu hóa dễ, tránh đau bụng

Để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, không bị nhiễm khuẩn đường ruột, tiêu chảy, táo bón,….thì bạn cần có chế độ ăn uống hợp lí, khoa học. Dưới đây là chia sẻ của Tin An Viên về hướng dẫn ăn uống dễ tiêu hóa, tránh bị đau bụng. Hãy áp dụng ngay nếu bạn muốn có sức khỏe tốt nhé.

Hệ tiêu hóa mạnh khỏe là khi nó thực hiện tốt chức năng tiêu hóa, hấp thu, không có hoặc ít mắc các bệnh như táo bón, tiêu chảy, đau bụng, phân sống… Đồng thời hệ vi sinh đường ruột được cân bằng và sâu xa vai trò của vi khuẩn hữu ích đối với cơ thể.

Hệ tiêu hóa không khỏe khoắn có thể dẫn đến kém hấp thu nước, điện giải, các chất dinh dưỡng, các muối mật, sinh tố, các yếu tố vi lượng… Điều đó dẫn đến sự thiếu hụt của các vitamin, protein, khoáng chất, carbohydrate và các chất dinh dưỡng khác quan trọng cho sự phát triển và sự điều hòa của cơ thể.

Để duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm phù hợp và áp dụng thói quen ăn uống phù hợp.

Uống đủ nước sạch

Đối với quá trình tiêu hoá, nước giúp hòa tan các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Ngoài ra, nước giúp phòng chống táo bón do làm tăng quy trình nhu động ruột và làm mềm khối phân. Cung cấp đủ nước là điều cần thiết cho sức khỏe nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng.

 

Nhu cầu nước của mọi cá nhân phụ thuộc vào lứa tuổi, cân nặng, mức độ hoạt động thể lực, tình trạng sinh lý, tình trạng bệnh, điều kiện thời tiết. Theo Tháp dinh dưỡng phải chăng cho các lứa tuổi của Viện Dinh dưỡng tổ quốc, cơ bản lời khuyên với nhu cầu về nước được tính như sau:

Trẻ em từ 15-18 tuổi và người trưởng thành: từ 8-12 đơn vị nước/ngày (8-12 cốc nước/ngày). Trẻ độ tuổi bé hơn thì uống ít hơn. Trong đó một đơn vị nước tương đương một cốc 200 ml nước.

Các loại nước nên dùng tốt nhất là nước sạch đã được lọc và tiệt khuẩn hoặc nước đun sôi để nguội. Nước trái cây, sữa không đường, nước rau luộc và nước canh. Hạn chế cho trẻ uống các loại nước có gas, nước ngọt, các loại đồ uống có nhiều đường.

Cung cấp đủ chất xơ

Chất xơ cùng với nước giúp điều hòa nhu động ruột, tinh giảm táo bón hoặc tiêu chảy. Chất xơ giúp duy trì sức khỏe của đường ruột như giảm nguy cơ bệnh trĩ, giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng, ngăn ngừa các bệnh về ruột kết… Nó cũng giúp kiểm soát cơn đói do tạo ra cảm giác no lâu dài, giúp ăn ít hơn, là giải pháp kết quả để duy trì cân nặng khỏe khoắn.

Chất xơ cũng giúp phòng chống các bệnh không lây nhiễm như đái tháo đường, bệnh tim mạch, rối loạn mỡ máu. Ngoài ra, chất xơ có thể hỗ trợ giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch nói chung.

Chất xơ thường được chia ra chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ hòa tan giúp giảm lượng cholesterol và glucose trong máu, được tìm thấy trong yến mạch, đậu Hà Lan, đậu, táo, trái cây họ cam quýt, cà rốt, lúa mạch… Chất xơ không hòa tan giúp giảm táo bón, thường có trong bột mì nguyên cám, các loại hạt, đậu và rau, như súp lơ, đậu xanh và khoai tây,…

Chế độ ăn với ít nhất 400 g rau quả hàng ngày với người trưởng thành và tăng cường sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt là phương án cung cấp chất xơ hiệu quả.

Ăn đủ và cân đối chất béo

Chất béo là nguồn cung cấp, dự trữ năng lượng cho cơ thể, bảo vệ các cơ quan, là thành phần của tế bào, giúp cơ thể hấp thụ các vitamin tan trong chất béo (vitamin A, D, E, K).

Thực phẩm đựng được nhiều chất béo có xu hướng làm chậm quá trình tiêu hóa, có thể dẫn đến táo bón. Chế độ ăn giàu chất béo, protein và ít chất xơ có thể dẫn đến thay đổi sự đa dạng của hệ vi sinh vật và có khả năng gây ra loạn khuẩn đường ruột.

Chất béo gồm chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa. Chế độ ăn hợp lý cần đáp ứng nhu cầu cân bằng giữa chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa, phụ thuộc theo tuổi, giới, tình trạng sinh lý, tình trạng bệnh.

Hãy lựa chọn những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh cho sức khoẻ (chất béo từ cá, các loại hạt, dầu thực vật…), hạn chế các thực phẩm chứa chất béo không lành mạnh (chất béo trong các thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, dầu/mỡ chiên rán nhiều lần…). Chế độ ăn cần kết hợp những món ăn giàu chất béo với thực phẩm giàu chất xơ để giúp chúng dễ tiêu hóa hơn.

Cung cấp đủ chất đạm

Protein và các acid amin là sản phẩm chuyển hoá của protein khi vào cơ thể, có tác động ảnh hưởng kết cấu và hoạt động vui chơi của hệ vi sinh vật đường ruột, giúp cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột và khả năng miễn dịch niêm mạc.

Protein cũng có từ hai nguồn chính: động vật (thịt, cá, trứng, sữa…) và thực vật (gạo, đậu đỗ, các loạt hạt…). Thịt đỏ (thịt từ các loại gia súc) là nguồn cung cấp protein, chất béo và cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể, là thành phần chính trong chế độ ăn của người VN và đang có xu thế gia tăng nhanh chóng. Tuy nhiên, nhiều điều tra và nghiên cứu đã cho thấy, tiêu thụ nhiều hơn nhu cầu khuyến nghị sẽ làm tăng nguy cơ ung thư đường tiêu hóa. Cho nên, nên cắt giảm lượng thịt đỏ và thịt đã qua chế biến xuống 70 g (thực phẩm chín) hoặc thấp hơn mỗi ngày, hoặc 500 g mỗi tuần; tăng tốc ăn cá và các loại thủy hải sản ít nhất 2-3 bữa mỗi tuần.

Ăn đủ nhóm tinh bột, ngũ cốc nguyên hạt

Chức năng chính của carbohydrate trong cơ thể là cung cấp năng lượng. Chế độ ăn low-carb và no-carb, hoặc chế độ ăn chứa được nhiều đường đơn, đường đôi, và tiêu thụ các loại carbohydrate tinh chế cũng có thể phá vỡ sự cân bằng của các vi sinh vật trong đường tiêu hóa.

Vì vậy để giúp cho hệ tiêu hóa khoẻ mạnh cần ăn đủ các thực phẩm nhóm tinh bột và khuyến khích sử dụng ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, gạo lật nảy mầm, gạo xay xát dối, …); Trái cây, rau, củ, các loại đậu, sữa ít béo…; Giảm các loại thực phẩm như bánh kẹo, mật ong, mứt sấy khô, hoa quả sấy khô; Nên cung cấp đủ số lượng carbohydrate theo khuyến nghị, với người trưởng thành tối thiểu cần 130 g carbohydrate hằng ngày.

Ăn đa dạng vitamin và khoáng chất

Mỗi ngày, cơ thể cần đổi mới da, duy trì cơ và xương… để duy trì các vận động đó, cơ thể cần ít nhất 30 loại vitamin, khoáng chất, nếu chế độ dinh dưỡng không đa dạng, lành mạnh thì cơ thể sẽ có nguy cơ bị thiếu hụt. Khi thiếu hụt sẽ ảnh hưởng đến sức đề kháng, sự đi lên của thị lực, sức khỏe xương…

Hãy cung cấp đủ các vitamin và chất khoáng theo đúng nhu cầu cho từng lứa tuổi, từng giai đoạn cải tiến và phát triển, chú ý đầy đủ cả vitamin tan trong dầu (A, D, E, K) và vitamin tan trong nước (B, C…). Nên ăn đủ rau và hoa quả hàng ngày, để ý tăng tốc sử dụng thăng bằng giữa các loại rau, quả có màu vàng, màu đỏ, màu xanh thẫm (cà rốt, gấc, rau ngót…) và các loại rau quả ít màu (mướp, su hào…).

Vitamin B12 giúp bức tốc sức khỏe đường ruột. Mức độ đầy đủ của vitamin B12 và vitamin C cũng giúp hấp thu sắt. Vi khuẩn đường ruột cần sắt để hoạt động tác dụng và sắt cũng có thể giúp vi khuẩn đường ruột mạnh khỏe của bạn phát triển. Vitamin D hỗ trợ tiêu hóa, miễn dịch và giúp hấp thụ canxi. Kẽm là vi chất dinh dưỡng giúp đỡ sản xuất các enzym tiêu hóa và bức tốc cảm giác ngon miệng.

Ăn đúng bữa, chọn thực phẩm lành mạnh

Ăn sáng, trưa, tối và ăn nhẹ vào cùng một thời điểm hàng ngày cho phép bạn tiêu hóa thức ăn một cách hợp lý và phải chăng. Khi bạn không ăn đúng bữa sẽ khiến dạ dày của bạn phải làm việc quá sức, dẫn đến đầy hơi và khó tiêu. Khoảng 3 đến 4 giờ nên có chuẩn bị một bữa ăn để tránh cơ thể quá đói hoặc bị cung cấp không ít, từ đó giúp cơ thể tiêu hóa, hấp thu cực tốt các chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong sự tiến lên về thể chất và lòng tin. lúc ngủ đủ giấc niềm tin luôn phấn khởi, hoạt bát, giúp hiệu quả làm việc, học tập cao hơn. Với trẻ em, ngủ đủ giấc còn giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tốt hơn vì trong khoảng time ngủ của trẻ, hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều kích thích sự phát triển về thể chất của trẻ.

Nên duy trì chế độ làm việc và nghỉ ngơi phải chăng; luôn giữ tinh thần vui vẻ, giảm các căng thẳng nhất có thể, kết hợp với vận động thể lực hàng ngày.

Nguồn: Hướng dẫn ăn uống dễ tiêu hóa, tránh bị đau bụng

Lưu lại những mẫu giày giá rẻ, thiết kế đơn giản được ưa thích

Bên cạnh những đôi giày đắt đỏ và thiết kế cầu kỳ thì nhiều đôi sneakers giá tốt vẫn được nhiều người yêu thích bởi thiết kế đơn giản, nhẹ nhàng và đặc biệt là không bao giờ lỗi mốt. Bạn đang định sắm giày thêm cho tủ đồ của mình? Tham khảo ngay những mẫu sneakers sau đây nhé.

Air Force 1

Được giới thiệu vào khoảng thời gian 1982, Air Force 1 (AF1) là đôi giày bóng rổ đầu tiên sử dụng công nghệ Nike Air. Nó là một trong những mẫu sản phẩm chủ lực, bán chạy và mang tính biểu tượng của Nike. AF1 vượt qua thách thức thời gian, nó được khá nhiều người nổi tiếng lẫn “đầu giày” yêu thích. Tại Việt Nam, đôi giày có giá bán trên 2.600.000 đồng.

OG Classic Slip-On

Theo Highsnobiety, OG Classic Slip-On là mẫu giày mang tính biểu tượng nhất của Vans. Các chi tiết như thân trên bằng vải, đệm trợ giúp ở cổ giày hay đế ngoài bằng cao su trưng làm cho đôi giày trở thành vật dụng hàng ngày hoàn hảo.

Mẫu giày kẻ caro của Vans từng được nhìn thấy trên chân các ngôi sao như Justin Bieber, Brooklyn Beckham… Tùy vào họa tiết và cấu tạo từ chất, Vans Slip-On có giá bán từ 1,3 triệu VND.

Adidas Originals Stan Smith

Adidas Originals Stan Smith là giày tennis bằng da đầu tiên trên thế giới có ảnh hưởng đến nền văn hóa sneakers. Nó được ra mắt vào khoảng thời gian 1978, đặt tên theo ngôi sao quần vợt Stan Smith. Theo thống kê của Complex Sneakers, thiết kế này đứng ở vị trí thứ 4 trong danh sách 50 đôi giày tennis vĩ đại nhất mọi thời đại.

Đôi giày có được sự yêu mến nhờ vào thiết kế tối giản, dễ phối đồ. adidas Stan Smith hiện có nhiều phiên bản gót màu như xanh lá cây, navy, trắng… Ngoài ra, thương hiệu cũng cho giới thiệu phiên bản giày bền lâu, làm từ sợi nấm. Mẫu giày này có giá bán 2,4 triệu đ.

Stan Smith và Superstar

Ngoài hai “gã khổng lồ” Stan Smith và Superstar, thương hiệu thời trang Đức còn có mẫu Originals Samba Vegan Sneakers cũng đã được yêu thích. Nó là nhân tố quan trọng của đội hình ba sọc trong hơn 70 năm. Hiện, nó được bán với giá 2,5 triệu đ.

Reebok Club C Revenge

Reebok Club C Revenge có nguồn cảm hứng từ quần vợt thập niên 1980. Đôi giày 1.990.000 đồng này có phần trên bằng da với sọc Reebok đặc trưng, tạo bề ngoài hoài cổ. Màu sắc tương phản rất nổi bật trên các đường sọc bên hông mang đến hình thức bề ngoài thời thượng. Trong lúc đó, tấm lót bằng xốp EVA có thể tháo rời giúp mang đến cảm giác thoải mái khi diện.

Converse Chuck 70

Converse Chuck 70 là người anh em họ cao cấp hơn của OG Chuck Taylor. Phần trên của nó được thiết kế từ vải bông. Dòng Chuck 70 cũng có nhiều đường khâu, độ bền được cải thiện và có đế giống như bọt biển, dễ chịu hơn so với OG Chuck Taylor. Với phiên bản cổ thấp, người mua cần chi 1,9 triệu đ để sở hữu. Trong lúc đó, phiên bản cao cổ có giá 2 triệu VND.

ASICS Gel Lyte III OG “Kadomatsu

ASICS Gel Lyte III OG “Kadomatsu có thân trên bằng da lộn bọt biển mềm, tương phản với đế giữa màu trắng nhạt và đế ngoài xanh lá cây. Đôi giày thể thao còn bao gồm bộ phận đế Gel Cushioned, tạo cảm giác dễ chịu và thoải mái cho người trải nghiệm. Hiện, mẫu giày có giá bán hơn 2,7 triệu đ.

 Theo: Những kiểu giày giá rẻ, thiết kế đơn giản được yêu thích

Quần jogger thì nên mặc cùng áo nào cho chất?

Với những ưu điểm dễ chịu và thoải mái, dễ mặc, dễ phối, quần jogger chính là item sinh ra dành cho mùa hè. Tuy vậy, không phải nàng nào cũng biết cách phối trang phục cùng quần jogger sao cho phù hợp.

Quần jogger là thiết kế được lấy ý tưởng từ những chiếc quần thể thao truyền thống và được cải tiến cho nhỏ gọn, hợp thời trang hơn. Đặc điểm của chiếc quần này là có phần cạp làm bằng chun, gấu quần bo, tạo cảm giác gọn gàng, dễ chịu, thuận tiện cho người mặc khi vận động.

# Mặc quần jogger với áo thun

Cách dễ nhất để phối item này chính là mặc quần jogger với áo thun. Áo thun là món đồ thời trang linh hoạt , có thể phối với khá nhiều trang phục khác nhau. Với ưu điểm dễ mặc, quần jogger sẽ vô cùngthích hợp để kết hợp với áo thun , tạo ra phong cách vừa dễ dàng gọn gàng lại không kém phần thời trang.

# Mặc quần jogger với tank top

Tank top trong ngành thời trang là 1 từ chỉ chiếc áo ba lỗ. Tuy vậy khác với chiếc áo ba lỗ thông thường một chút, tank top đôi khi có phần nách áo khá rộng và được giới trẻ ưa chuộng trong thời gian qua. Bởi vì lẽ đó, việc mặc quần jogger với tank top không chỉ vừa đẹp lại còn vô cùng trendy nữa đấy.

# Mặc quần jogger với áo croptop thể thao

Đây chính là món đồ chúng ta thường bắt gặp trong các phòng tập luyện thể dục thể thao, có thể xem đó là trang phục dành cho dân vận động. Vậy thì chúng ta có thể tìm kiếm được 1 nửa hoàn hảo cho chiếc quần jogger khác biệt này rồi. Mặc quần jogger với áo croptop thể thao sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những cô nàng yêu đẳng cấp và sang trọng năng động. Bạn có thể tự tin diện bộ đôi này xuống phố.

# Mặc quần jogger với áo hoodie

Tương tự như jogger, áo hoodie ban đầu là món đồ thể thao. Trải qua thời gian dài phát triển lúc này cả 2 items này đã nhanh chóng trở thành những món đồ thời trang không thể thiếu đối với giới trẻ. Chỉ bằng cách mặc quần jogger với áo hoodie các cô gái sẽ trở nên vô cùng phong cách, cuốn hút và ấm áp Một trong những ngày lạnh. Đây quả là nhắc nhở hoàn hảo và tuyệt vời nhất cho trang phục thu đông.

Nguồn: Quần jogger nên mặc với áo gì cho chất?